Бифштекс сырой или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бифштекс сырой и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как арроурут содержит 65 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и витамина B2, в то время как арроурут имеет больше витамина B9.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта арроурут составляет 58.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +741.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Витамин B9 | 3µg | 338µg | 84% |
| Селен | 27.9µg | 0.7µg | 49% |
| Цинк | 5.3mg | 0.63mg | 42% |
| Белки | 21.38g | 4.24g | 34% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.693mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.266mg | 21% |
| Фосфор | 220mg | 98mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.059mg | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.039g | 8% |
| Жиры | 5.36g | 0.2g | 8% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.004g | 6% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.143mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Медь | 0.079mg | 0.121mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.39g | 4% |
| Калорийность | 134kcal | 65kcal | 3% |
| Железо | 2mg | 2.22mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Калий | 375mg | 454mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.092g | 1% |
| Натрий | 55mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.09g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Магний | 25mg | 25mg | 0% |
| Кальций | 5mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +404.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +330.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |