Бифштекс сырой или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бифштекс сырой и белый Хлеб
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6 и фосфора, однако белый Хлеб содержит больше витамина B1, витамина B9, железа и кальция.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем белый Хлеб.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +197.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2780% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +524.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +610.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Цинк | 5.3mg | 0.74mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.533mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.087mg | 35% |
| Витамин B9 | 3µg | 111µg | 27% |
| Белки | 21.38g | 8.85g | 25% |
| Марганец | 0.536mg | 23% | |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Железо | 2mg | 3.61mg | 20% |
| Натрий | 55mg | 490mg | 19% |
| Фосфор | 220mg | 98mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 49.42g | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 5mg | 144mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Селен | 27.9µg | 22µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.602g | 9% |
| Калорийность | 134kcal | 266kcal | 7% |
| Калий | 375mg | 126mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.243mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.698g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.599g | 4% |
| Жиры | 5.36g | 3.33g | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Медь | 0.079mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 4.78mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 46.72g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.027g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +293% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +747.6% |