Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бифштекс сырой или болонская колбаса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Болонская колбаса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КалийКалий +33.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +159.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше СеленСелен +119.7%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.08mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +189.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +597.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Болонская колбаса DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.93µg 73%
Витамин B1 0.075mg 0.523mg 37%
Натрий 55mg 907mg 37%
Цинк 5.3mg 2.03mg 30%
Селен 27.9µg 12.7µg 28%
Насыщенные жиры 1.875g 6.839g 23%
Жиры 5.36g 19.87g 22%
Витамин B6 0.543mg 0.27mg 21%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 9.732g 18%
Железо 2mg 0.77mg 15%
Витамин B5 0.72mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 2.107g 13%
Белки 21.38g 15.3g 12%
Фосфор 220mg 139mg 12%
Холин 54.4mg 10%
Витамин B3 5.048mg 3.9mg 7%
Витамин D 3IU 56IU 7%
Витамин D 0.1µg 1.4µg 7%
Калорийность 134kcal 247kcal 6%
Магний 25mg 14mg 3%
Калий 375mg 281mg 3%
Холестерин 67mg 59mg 3%
Марганец 0.036mg 2%
Витамин B2 0.182mg 0.157mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Кальций 5mg 11mg 1%
Витамин K 1.5µg 0.3µg 1%
Витамин B9 3µg 5µg 1%
Углеводы 0g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 0.73g N/A
Медь 0.079mg 0.08mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.149mg 0%
Треонин 1.099mg 0.641mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.663mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.168mg 0%
Лизин 2.247mg 1.204mg 0%
Метионин 0.621mg 0.412mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.585mg 0%
Валин 1.152mg 0.737mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.482mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
15% 20% 61% 4%
Белки: 15.3 г
Жиры: 19.87 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 60.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +39.7%
Содержит больше ВодаВода +20.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +270.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +960.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
37% 52% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.839 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.732 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.107 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +313.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1014.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Болонская колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.