Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Вафля

Бифштекс сырой или вафля - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +135.8%
Содержит больше МедьМедь +27.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +679.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Содержит больше КальцийКальций +5000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.5%
Содержит больше СеленСелен +65.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +869.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +976%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Вафля DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.25µg 102%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 6.785g 44%
Цинк 5.3mg 0.68mg 42%
Витамин B6 0.543mg 0.056mg 37%
Селен 27.9µg 46.2µg 33%
Белки 21.38g 7.9g 27%
Кальций 5mg 255mg 25%
Натрий 55mg 511mg 20%
Витамин B3 5.048mg 2.073mg 19%
Витамин B1 0.075mg 0.263mg 16%
Жиры 5.36g 14.1g 13%
Витамин B2 0.182mg 0.347mg 13%
Марганец 0.265mg 12%
Витамин B9 3µg 46µg 11%
Углеводы 0g 32.9g 11%
Витамин B5 0.485mg 10%
Калорийность 134kcal 291kcal 8%
Витамин A 2µg 65µg 7%
Калий 375mg 159mg 6%
Насыщенные жиры 1.875g 2.866g 5%
Фосфор 220mg 190mg 4%
Железо 2mg 2.31mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 3.521g 3%
Медь 0.079mg 0.062mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Магний 25mg 19mg 1%
Холестерин 67mg 69mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 32.9g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.099mg 0%
Треонин 1.099mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.362mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.63mg 0%
Лизин 2.247mg 0.384mg 0%
Метионин 0.621mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.395mg 0%
Валин 1.152mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +170.6%
Содержит больше ВодаВода +73.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +839.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3489.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.