Бифштекс сырой или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бифштекс сырой и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена и цинка, однако голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, железа, магния и калия.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 113% выше, чем бифштекс сырой.
- Голубиный горох сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92% |
| Содержит больше СеленСелен | +240.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +632% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2500% |
| Содержит больше КалийКалий | +271.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1238% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +757.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 3µg | 456µg | 113% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Медь | 0.079mg | 1.057mg | 109% |
| Марганец | 1.791mg | 78% | |
| Клетчатка | 0g | 15g | 60% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.643mg | 47% |
| Железо | 2mg | 5.23mg | 40% |
| Магний | 25mg | 183mg | 38% |
| Селен | 27.9µg | 8.2µg | 36% |
| Калий | 375mg | 1392mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 25% | |
| Цинк | 5.3mg | 2.76mg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Фосфор | 220mg | 367mg | 21% |
| Углеводы | 0g | 62.78g | 21% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.283mg | 20% |
| Кальций | 5mg | 130mg | 13% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 2.965mg | 13% |
| Калорийность | 134kcal | 343kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.33g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.012g | 6% |
| Жиры | 5.36g | 1.49g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.814g | 4% |
| Натрий | 55mg | 17mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Белки | 21.38g | 21.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.78g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.187mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +259.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +588.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +942.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19516.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +330.7% |