Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Горох посевной сырой

Бифштекс сырой или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КалийКалий +53.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +327.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.7%
Содержит больше СеленСелен +1450%
Содержит больше МагнийМагний +32%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше МедьМедь +122.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +221.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1553.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2066.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 1.8µg 47%
Витамин C 0mg 40mg 44%
Цинк 5.3mg 1.24mg 37%
Белки 21.38g 5.42g 32%
Витамин B6 0.543mg 0.169mg 29%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин K 1.5µg 24.8µg 19%
Марганец 0.41mg 18%
Витамин B3 5.048mg 2.09mg 18%
Фосфор 220mg 108mg 16%
Витамин B1 0.075mg 0.266mg 16%
Витамин B9 3µg 65µg 16%
Медь 0.079mg 0.176mg 11%
Насыщенные жиры 1.875g 0.071g 8%
Жиры 5.36g 0.4g 8%
Железо 2mg 1.47mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.035g 6%
Холин 28.4mg 5%
Углеводы 0g 14.45g 5%
Калий 375mg 244mg 4%
Витамин A 2µg 38µg 4%
Витамин B2 0.182mg 0.132mg 4%
Калорийность 134kcal 81kcal 3%
Витамин B5 0.104mg 2%
Натрий 55mg 5mg 2%
Кальций 5mg 25mg 2%
Магний 25mg 33mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.75g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 5.67g N/A
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.187g 0%
Триптофан 0.262mg 0.037mg 0%
Треонин 1.099mg 0.203mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.195mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.323mg 0%
Лизин 2.247mg 0.317mg 0%
Метионин 0.621mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.2mg 0%
Валин 1.152mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +294.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1240%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +163.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6625.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.187g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.