Бифштекс сырой или драники - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бифштекс сырой и драники?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем драники. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как драники содержит 268 калорий.
- Бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3 и фосфором, но драники богаче витамином C, клетчаткой, медью и витамином B9.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 100% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет в 8 раз больше цинка, чем драники. Бифштекс сырой имеет 5.3 мг цинка, в то время как драники имеет 0.7 мг.
- Бифштекс сырой содержит меньше натрия.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Potato pancakes в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +657.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +213.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КальцийКальций | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +827.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.29µg | 100% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 7.516g | 49% |
| Цинк | 5.3mg | 0.7mg | 42% |
| Селен | 27.9µg | 8.9µg | 35% |
| Натрий | 55mg | 764mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 27.6mg | 31% |
| Белки | 21.38g | 6.08g | 31% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.672mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.757mg | 15% | |
| Жиры | 5.36g | 14.76g | 14% |
| Холин | 74.2mg | 13% | |
| Клетчатка | 0g | 3.3g | 13% |
| Фосфор | 220mg | 128mg | 13% |
| Марганец | 0.26mg | 11% | |
| Медь | 0.079mg | 0.18mg | 11% |
| Витамин B9 | 3µg | 41µg | 10% |
| Холестерин | 67mg | 95mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 27.81g | 9% |
| Крахмал | 20.88g | 9% | |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.158mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.448mg | 7% |
| Калорийность | 134kcal | 268kcal | 7% |
| Калий | 375mg | 622mg | 7% |
| Железо | 2mg | 1.67mg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 32µg | 3% |
| Кальций | 5mg | 32mg | 3% |
| Магний | 25mg | 36mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 2.496g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 3.73g | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0.3µg | 1% |
| Фруктоза | 0.56g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.173mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 2.7µg | 1% |
| Витамин D | 3IU | 11IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 24.51g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.79g | N/A |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.087mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.24mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.28mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.389mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.137mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.141mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
6.08 г
Жиры:
14.76 г
Углеводы:
27.81 г
Вода:
47.77 г
Другое:
3.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +251.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +984.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.496 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.73 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.516 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3876.7% |