Бифштекс сырой или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бифштекс сырой и зеленый лук
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3 и фосфора, однако зеленый лук содержит больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 171% выше, чем бифштекс сырой.
- Зеленый лук имеет меньше холестерина.
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1259% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +494.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +861.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +790.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.5µg | 207µg | 171% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 0.6µg | 50% |
| Цинк | 5.3mg | 0.39mg | 45% |
| Белки | 21.38g | 1.83g | 39% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.061mg | 37% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.525mg | 28% |
| Фосфор | 220mg | 37mg | 26% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B9 | 3µg | 64µg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.08mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.032g | 8% |
| Жиры | 5.36g | 0.19g | 8% |
| Железо | 2mg | 1.48mg | 7% |
| Марганец | 0.16mg | 7% | |
| Кальций | 5mg | 72mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.027g | 6% |
| Калорийность | 134kcal | 32kcal | 5% |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Калий | 375mg | 276mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.055mg | 2% |
| Натрий | 55mg | 16mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 7.34g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.074g | 1% |
| Магний | 25mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.74g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.33g | N/A |
| Медь | 0.079mg | 0.083mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1068.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2721.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8618.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |