Бифштекс сырой или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бифштекс сырой и каштан городчатый?
- Каштан городчатый и бифштекс сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Каштан городчатый содержит 154 калорий, а бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком, витамином B3, фосфором и витамином B6, но каштан городчатый богаче медью, витамином C, витамином B1 и витамином B9.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Nuts, chestnuts, japanese, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +96% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520% |
| Содержит больше МедьМедь | +611.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Марганец | 1.591mg | 69% | |
| Медь | 0.079mg | 0.562mg | 54% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Белки | 21.38g | 2.25g | 38% |
| Цинк | 5.3mg | 1.1mg | 38% |
| Витамин C | 0mg | 26.3mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.344mg | 22% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.5mg | 22% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Фосфор | 220mg | 72mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.283mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 34.91g | 12% |
| Витамин B9 | 3µg | 47µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.078g | 8% |
| Жиры | 5.36g | 0.53g | 7% |
| Железо | 2mg | 1.45mg | 7% |
| Магний | 25mg | 49mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.278g | 5% |
| Витамин B5 | 0.206mg | 4% | |
| Кальций | 5mg | 31mg | 3% |
| Натрий | 55mg | 14mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 134kcal | 154kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.163mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 375mg | 329mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 34.91g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +850.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +911.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +746.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |