Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Китайская кухня

Бифштекс сырой или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КалийКалий +83.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.2%
Содержит больше МедьМедь +61.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +253.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.6%
Содержит больше СеленСелен +316.4%
Содержит больше КальцийКальций +340%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +237.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +460.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3320%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Китайская кухня DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.48µg 92%
Витамин K 1.5µg 51.3µg 42%
Селен 27.9µg 6.7µg 39%
Цинк 5.3mg 1.5mg 35%
Витамин B6 0.543mg 0.161mg 29%
Белки 21.38g 7.08g 29%
Витамин B3 5.048mg 1.32mg 23%
Фосфор 220mg 76mg 21%
Холестерин 67mg 14mg 18%
Натрий 55mg 409mg 15%
Витамин C 0mg 11.6mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 2.13g 13%
Витамин B9 3µg 45µg 11%
Железо 2mg 1.11mg 11%
Витамин B2 0.182mg 0.055mg 10%
Витамин B5 0.443mg 9%
Витамин A 2µg 63µg 7%
Холин 34.5mg 6%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Марганец 0.147mg 6%
Калий 375mg 204mg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.033mg 4%
Насыщенные жиры 1.875g 0.978g 4%
Медь 0.079mg 0.049mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 1.217g 3%
Углеводы 0g 7.29g 2%
Кальций 5mg 22mg 2%
Магний 25mg 15mg 2%
Фруктоза 0.55g 1%
Калорийность 134kcal 105kcal 1%
Крахмал 1.82g 1%
Жиры 5.36g 5.3g 0%
Чистые углеводы 0g 5.79g N/A
Витамин D 3IU 3IU 0%
Сахар 0g 2.41g N/A
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0.058g N/A
Триптофан 0.262mg 0.083mg 0%
Треонин 1.099mg 0.313mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.314mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.525mg 0%
Лизин 2.247mg 0.552mg 0%
Метионин 0.621mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.317mg 0%
Валин 1.152mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +202%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +357.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +93.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1027%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.