Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Кленовый сироп

Бифштекс сырой или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами бифштекс сырой и кленовый сироп?

  • Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем кленовый сироп. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
  • Бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, цинка, фосфора, витамина B3 и железа, но кленовый сироп содержит больше витамина B2 и кальция.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем кленовый сироп
  • Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Syrups, maple в этой статье.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Кленовый сироп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КалийКалий +76.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1718.2%
Содержит больше МедьМедь +338.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +260.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +10900%
Содержит больше СеленСелен +4550%
Содержит больше КальцийКальций +1940%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6132.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +597.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Кленовый сироп DV% diff.
Марганец 2.908mg 126%
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Витамин B2 0.182mg 1.27mg 84%
Селен 27.9µg 0.6µg 50%
Белки 21.38g 0.04g 43%
Витамин B6 0.543mg 0.002mg 42%
Цинк 5.3mg 1.47mg 35%
Витамин B3 5.048mg 0.081mg 31%
Фосфор 220mg 2mg 31%
Железо 2mg 0.11mg 24%
Углеводы 0g 67.04g 22%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Кальций 5mg 102mg 10%
Жиры 5.36g 0.06g 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.007g 8%
Медь 0.079mg 0.018mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.011g 6%
Калорийность 134kcal 260kcal 6%
Калий 375mg 212mg 5%
Натрий 55mg 12mg 2%
Витамин B9 3µg 0µg 1%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.017g 1%
Фруктоза 0.52g 1%
Витамин B5 0.036mg 1%
Магний 25mg 21mg 1%
Витамин B1 0.075mg 0.066mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 67.04g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 60.46g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Холин 1.6mg 0%
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
67% 32%
Белки: 0.04 г
Жиры: 0.06 г
Углеводы: 67.04 г
Вода: 32.39 г
Другое: 0.47 г
Содержит больше БелкиБелки +53350%
Содержит больше ЖирыЖиры +8833.3%
Содержит больше ВодаВода +125.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.007 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1011.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Кленовый сироп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.