Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Кокосовое молоко

Бифштекс сырой или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22%
Содержит больше ЦинкЦинк +691%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Содержит больше МедьМедь +236.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +564.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1545.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Кокосовое молоко DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Насыщенные жиры 1.875g 21.14g 88%
Цинк 5.3mg 0.67mg 42%
Марганец 0.916mg 40%
Витамин B6 0.543mg 0.033mg 39%
Селен 27.9µg 6.2µg 39%
Белки 21.38g 2.29g 38%
Жиры 5.36g 23.84g 28%
Витамин B3 5.048mg 0.76mg 27%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Медь 0.079mg 0.266mg 21%
Фосфор 220mg 100mg 17%
Витамин B2 0.182mg 0mg 14%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Калорийность 134kcal 230kcal 5%
Железо 2mg 1.64mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.026mg 4%
Витамин B5 0.183mg 4%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Витамин B9 3µg 16µg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 1.014g 3%
Магний 25mg 37mg 3%
Калий 375mg 263mg 3%
Углеводы 0g 5.54g 2%
Натрий 55mg 15mg 2%
Холин 8.5mg 2%
Кальций 5mg 16mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Витамин K 1.5µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 0g 3.34g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 3.34g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.261g 0%
Триптофан 0.262mg 0.027mg 0%
Треонин 1.099mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.17mg 0%
Лизин 2.247mg 0.101mg 0%
Метионин 0.621mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.116mg 0%
Валин 1.152mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.053mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +833.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +344.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.