Бифштекс сырой или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бифштекс сырой и копченый лосось
- Бифштекс сырой и копченый лосось содержат примерно одинаковое количество калорий. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, а копченый лосось содержит 117 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше цинка, витамина B6, железа и фосфора, в то время как копченый лосось имеет больше витамина D, витамина B12, меди и селена.
- Копченый лосось обеспечивает на 114% больше дневной нормы витамина D
- Копченый лосось содержит в 17 раз меньше цинка, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой содержит 5.3 мг цинка, в то время как копченый лосось содержит 0.31 мг.
- Количество холестерина в продукте копченый лосось ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1609.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +17000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +21.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0.1µg | 17.1µg | 85% |
| Витамин D | 3IU | 685IU | 85% |
| Цинк | 5.3mg | 0.31mg | 45% |
| Натрий | 55mg | 672mg | 27% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 3.26µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.278mg | 20% |
| Медь | 0.079mg | 0.23mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Холестерин | 67mg | 23mg | 15% |
| Железо | 2mg | 0.85mg | 14% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Селен | 27.9µg | 32.4µg | 8% |
| Фосфор | 220mg | 164mg | 8% |
| Белки | 21.38g | 18.28g | 6% |
| Калий | 375mg | 175mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.101mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.995g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.929g | 4% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.023mg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 26µg | 3% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 4.72mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Жиры | 5.36g | 4.32g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 2.023g | 1% |
| Калорийность | 134kcal | 117kcal | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Кальций | 5mg | 11mg | 1% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Витамин B9 | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.073g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1536.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +426.5% |