Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Крабовое мясо

Бифштекс сырой или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит больше КалийКалий +43.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МагнийМагний +152%
Содержит больше КальцийКальций +1080%
Содержит больше МедьМедь +1396.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит больше СеленСелен +43.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +276.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +201.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +350%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +327.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Крабовое мясо DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 11.5µg 367%
Медь 0.079mg 1.182mg 123%
Натрий 55mg 1072mg 44%
Витамин B6 0.543mg 0.18mg 28%
Витамин B3 5.048mg 1.34mg 23%
Селен 27.9µg 40µg 22%
Цинк 5.3mg 7.62mg 21%
Железо 2mg 0.76mg 16%
Витамин B9 3µg 51µg 12%
Витамин B2 0.182mg 0.055mg 10%
Магний 25mg 63mg 9%
Фосфор 220mg 280mg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.133g 8%
Витамин C 0mg 7.6mg 8%
Витамин B5 0.4mg 8%
Жиры 5.36g 1.54g 6%
Кальций 5mg 59mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.185g 5%
Холестерин 67mg 53mg 5%
Белки 21.38g 19.35g 4%
Калий 375mg 262mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.536g 2%
Калорийность 134kcal 97kcal 2%
Витамин B1 0.075mg 0.053mg 2%
Марганец 0.04mg 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин A 2µg 9µg 1%
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.269mg 0%
Треонин 1.099mg 0.783mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.536mg 0%
Лизин 2.247mg 1.684mg 0%
Метионин 0.621mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.817mg 0%
Валин 1.152mg 0.91mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.031g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +248.1%
Содержит больше ДругоеДругое +372.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1172.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +183.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.