Бифштекс сырой или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бифштекс сырой и крабовые палочки
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем крабовые палочки. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как крабовые палочки содержит 95 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3, железа, селена и калия, однако крабовые палочки имеет больше фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает бифштекс сырой, чем крабовые палочки
- Бифштекс сырой имеет в 16 раз больше цинка, чем крабовые палочки. Бифштекс сырой имеет 5.3 мг цинка, в то время как крабовые палочки имеет 0.33 мг.
- Крабовые палочки имеет низкое содержание холестерина.
- Крабовые палочки имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +412.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1506.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +25.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +714.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +317.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +371.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.57µg | 88% |
| Цинк | 5.3mg | 0.33mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.13mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.62mg | 28% |
| Белки | 21.38g | 7.62g | 28% |
| Натрий | 55mg | 529mg | 21% |
| Железо | 2mg | 0.39mg | 20% |
| Холестерин | 67mg | 20mg | 16% |
| Селен | 27.9µg | 22.3µg | 10% |
| Фосфор | 220mg | 282mg | 9% |
| Калий | 375mg | 90mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.216g | 8% |
| Жиры | 5.36g | 0.46g | 8% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.08mg | 8% |
| Медь | 0.079mg | 0.032mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 15g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.275g | 5% |
| Магний | 25mg | 43mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.03mg | 4% |
| Холин | 13mg | 2% | |
| Калорийность | 134kcal | 95kcal | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Фруктоза | 0.62g | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Крахмал | 3.5g | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 5mg | 13mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.5g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 6.25g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.008g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.143g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.285mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.23mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.607mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.707mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.261mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.26mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.156mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.028g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +180.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1065.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +584.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +756% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |