Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +92.3%
Содержит больше КалийКалий +93.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.6%
Содержит больше МедьМедь +172.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2844.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.6%
Содержит больше СеленСелен +4550%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1246.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +503.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8320%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1472.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3473.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.2%
Содержит больше ДругоеДругое +93.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бифштекс сырой Латук посевной
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Латук посевной DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Витамин K 1.5µg 126.3µg 104%
Селен 27.9µg 0.6µg 50%
Цинк 5.3mg 0.18mg 47%
Витамин A 2µg 370µg 41%
Белки 21.38g 1.36g 40%
Витамин B6 0.543mg 0.09mg 35%
Витамин B3 5.048mg 0.375mg 29%
Фосфор 220mg 29mg 27%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Железо 2mg 0.86mg 14%
Марганец 0.25mg 11%
Витамин C 0mg 9.2mg 10%
Витамин B9 3µg 38µg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.02g 8%
Жиры 5.36g 0.15g 8%
Витамин B2 0.182mg 0.08mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.006g 6%
Калорийность 134kcal 15kcal 6%
Медь 0.079mg 0.029mg 6%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Калий 375mg 194mg 5%
Витамин B5 0.134mg 3%
Кальций 5mg 36mg 3%
Магний 25mg 13mg 3%
Холин 13.6mg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Натрий 55mg 28mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.082g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Углеводы 0g 2.87g 1%
Чистые углеводы 0g 1.57g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.78g N/A
Витамин B1 0.075mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.009mg 0%
Треонин 1.099mg 0.059mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.079mg 0%
Лизин 2.247mg 0.084mg 0%
Метионин 0.621mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.055mg 0%
Валин 1.152mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бифштекс сырой Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Бифштекс сырой
45%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
55%
Бифштекс сырой
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.855g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Латук посевной
Латук посевной дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бифштекс сырой
Гликемический индекс продукта Бифштекс сырой ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бифштекс сырой
Продукт Бифштекс сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.