Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Лонган

Бифштекс сырой или лонган - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами бифштекс сырой и лонган?

  • Лонган содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. Лонган содержит 60 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
  • Бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком, витамином B3, фосфором и железом, но лонган богаче витамином C и медью.
  • Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
  • Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем лонган.

Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Longans, raw в этом сравнении.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +41%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1438.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +10500%
Содержит больше ФосфорФосфор +947.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +113.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1582.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Лонган DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Витамин C 0mg 84mg 93%
Селен 27.9µg 51%
Цинк 5.3mg 0.05mg 48%
Витамин B6 0.543mg 42%
Белки 21.38g 1.31g 40%
Витамин B3 5.048mg 0.3mg 30%
Фосфор 220mg 21mg 28%
Железо 2mg 0.13mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Медь 0.079mg 0.169mg 10%
Насыщенные жиры 1.875g 9%
Жиры 5.36g 0.1g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 6%
Углеводы 0g 15.14g 5%
Калорийность 134kcal 60kcal 4%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Магний 25mg 10mg 4%
Витамин B1 0.075mg 0.031mg 4%
Витамин B2 0.182mg 0.14mg 3%
Калий 375mg 266mg 3%
Марганец 0.052mg 2%
Натрий 55mg 0mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин B9 3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 1%
Чистые углеводы 0g 14.04g N/A
Витамин D 3IU 0%
Кальций 5mg 1mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.026mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.054mg 0%
Лизин 2.247mg 0.046mg 0%
Метионин 0.621mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.03mg 0%
Валин 1.152mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.012mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +1532.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5260%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +112.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.