Бифштекс сырой или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бифштекс сырой и моринга масличная
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем моринга масличная. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и железа, однако моринга масличная имеет больше витамина C и клетчатки.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 157% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
- Моринга масличная имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +455.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1077.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +714.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 0.7µg | 49% |
| Цинк | 5.3mg | 0.45mg | 44% |
| Белки | 21.38g | 2.1g | 39% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.12mg | 33% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.62mg | 28% |
| Фосфор | 220mg | 50mg | 24% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Железо | 2mg | 0.36mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Марганец | 0.259mg | 11% | |
| Витамин B9 | 3µg | 44µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.033g | 8% |
| Жиры | 5.36g | 0.2g | 8% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.074mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.102g | 6% |
| Калорийность | 134kcal | 37kcal | 5% |
| Магний | 25mg | 45mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 8.53g | 3% |
| Калий | 375mg | 461mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 30mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.003g | 1% |
| Медь | 0.079mg | 0.084mg | 1% |
| Натрий | 55mg | 42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.33g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 2µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +918.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2207.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6200% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |