Бифштекс сырой или мюнстер (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бифштекс сырой и мюнстер (сыр)
- Мюнстер (сыр) содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Мюнстер (сыр) содержит 368 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена и цинка, однако мюнстер (сыр) имеет больше кальция, фосфора и витамина A.
- Мюнстер (сыр) обеспечивает вас на 86% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
- Мюнстер (сыр) имеет в 49 раз меньше витамина B3, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой имеет 5.048 мг витамина B3, в то время как мюнстер (сыр) имеет 0.103 мг.
- Бифштекс сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мюнстер (сыр) имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cheese, muenster.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +179.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14240% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4801% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +869.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +83% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 19.113g | 78% |
| Кальций | 5mg | 717mg | 71% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 1.47µg | 51% |
| Жиры | 5.36g | 30.04g | 38% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.056mg | 37% |
| Фосфор | 220mg | 468mg | 35% |
| Витамин A | 2µg | 298µg | 33% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.103mg | 31% |
| Натрий | 55mg | 628mg | 25% |
| Селен | 27.9µg | 14.5µg | 24% |
| Цинк | 5.3mg | 2.81mg | 23% |
| Железо | 2mg | 0.41mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 8.711g | 16% |
| Калорийность | 134kcal | 368kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.32mg | 11% |
| Холестерин | 67mg | 96mg | 10% |
| Калий | 375mg | 134mg | 7% |
| Медь | 0.079mg | 0.031mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.013mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Белки | 21.38g | 23.41g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.661g | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 3IU | 22IU | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 12µg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин K | 1.5µg | 2.5µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.12g | N/A |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.12g | N/A |
| Марганец | 0.008mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.327mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.888mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 2.26mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 2.139mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.569mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.24mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 1.482mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.829mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +74.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1009.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +249.7% |