Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Омлет

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +127.3%
Содержит больше КалийКалий +220.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.1%
Содержит больше МедьМедь +25.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +386.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.5%
Содержит больше КальцийКальций +860%
Одинаковое количество вещества Селен ~25.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7787.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +279.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +253.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +102.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +203%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1334.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бифштекс сырой Омлет
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Омлет DV% diff.
Холестерин 67mg 313mg 82%
Витамин B12 2.69µg 0.76µg 80%
Холин 247.6mg 45%
Цинк 5.3mg 1.09mg 38%
Витамин B6 0.543mg 0.143mg 31%
Витамин B3 5.048mg 0.064mg 31%
Витамин B5 1.289mg 26%
Белки 21.38g 10.57g 22%
Витамин A 2µg 172µg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 2.712g 17%
Витамин B2 0.182mg 0.386mg 16%
Жиры 5.36g 11.66g 10%
Витамин E 1.29mg 9%
Витамин B9 3µg 39µg 9%
Витамин D 0.1µg 1.7µg 8%
Фосфор 220mg 167mg 8%
Калий 375mg 117mg 8%
Витамин D 3IU 69IU 8%
Насыщенные жиры 1.875g 3.319g 7%
Железо 2mg 1.48mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 4.843g 6%
Натрий 55mg 155mg 4%
Селен 27.9µg 25.8µg 4%
Кальций 5mg 48mg 4%
Витамин B1 0.075mg 0.034mg 3%
Магний 25mg 11mg 3%
Витамин K 1.5µg 4.5µg 3%
Медь 0.079mg 0.063mg 2%
Калорийность 134kcal 154kcal 1%
Марганец 0.024mg 1%
Углеводы 0g 0.64g 0%
Чистые углеводы 0g 0.64g N/A
Сахар 0g 0.31g N/A
Транс-жиры 0.253g 0.709g N/A
Триптофан 0.262mg 0.14mg 0%
Треонин 1.099mg 0.467mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.565mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.913mg 0%
Лизин 2.247mg 0.767mg 0%
Метионин 0.621mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.572mg 0%
Валин 1.152mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.006g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бифштекс сырой Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Бифштекс сырой
45%
Омлет
Итоговая оценка минералов
55%
Бифштекс сырой
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Омлет
Омлет дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 246mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 100mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.444g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бифштекс сырой
Продукт Бифштекс сырой более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.