Бифштекс сырой или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бифштекс сырой и сельдерей пахучий?
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа и витамина B2, но сельдерей пахучий содержит больше витамина K.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем сельдерей пахучий
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Celery, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3976.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +816.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +219.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1477.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +633.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1853.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 0.4µg | 50% |
| Цинк | 5.3mg | 0.13mg | 47% |
| Белки | 21.38g | 0.69g | 41% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.074mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.32mg | 30% |
| Фосфор | 220mg | 24mg | 28% |
| Витамин K | 1.5µg | 29.3µg | 23% |
| Железо | 2mg | 0.2mg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.057mg | 10% |
| Жиры | 5.36g | 0.17g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.042g | 8% |
| Витамин B9 | 3µg | 36µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.032g | 6% |
| Калорийность | 134kcal | 16kcal | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Медь | 0.079mg | 0.035mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.021mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 5% | |
| Марганец | 0.103mg | 4% | |
| Кальций | 5mg | 40mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Калий | 375mg | 260mg | 3% |
| Магний | 25mg | 11mg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 22µg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Натрий | 55mg | 80mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.079g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 2.97g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.37g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 1.34g | N/A |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2998.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3052.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7256.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |