Бифштекс сырой или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бифштекс сырой и солонина
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем солонина. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, солонина содержит только 251 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3 и калия, в то время как солонина имеет больше селена и меди.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина B12
- Солонина содержит в 3 раз меньше калия, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой содержит 375 мг калия, в то время как солонина содержит 145 мг.
- Количество холестерина в продукте бифштекс сырой ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +65% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 1.63µg | 44% |
| Натрий | 55mg | 973mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.23mg | 24% |
| Жиры | 5.36g | 18.98g | 21% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 6.34g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 9.22g | 17% |
| Фосфор | 220mg | 125mg | 14% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 3.03mg | 13% |
| Холин | 69.2mg | 13% | |
| Холестерин | 67mg | 98mg | 10% |
| Селен | 27.9µg | 32.8µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Медь | 0.079mg | 0.154mg | 8% |
| Калий | 375mg | 145mg | 7% |
| Цинк | 5.3mg | 4.58mg | 7% |
| Белки | 21.38g | 18.17g | 6% |
| Калорийность | 134kcal | 251kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.026mg | 4% |
| Магний | 25mg | 12mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.67g | 3% |
| Железо | 2mg | 1.86mg | 2% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 6µg | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 0.47g | N/A |
| Углеводы | 0g | 0.47g | 0% |
| Витамин D | 3IU | 4IU | 0% |
| Кальций | 5mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин K | 1.5µg | 1.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.58mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +254.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +684.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +291.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254.5% |