Бифштекс сырой или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бифштекс сырой и спред?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем спред. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Бифштекс сырой богаче чем спред в витамине B12, цинке, селене, витамине B6, фосфоре, витамине B3 и железе.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает бифштекс сырой, чем спред
- Бифштекс сырой имеет в 5 раз больше цинка, чем спред. В то время как бифштекс сырой имеет 5.3 мг цинка, спред имеет только 1.02 мг.
- Количество холестерина в продукте спред ниже.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Sandwich spread, pork, beef в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +419.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +140.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 1.12µg | 65% |
| Натрий | 55mg | 1013mg | 42% |
| Цинк | 5.3mg | 1.02mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.12mg | 33% |
| Селен | 27.9µg | 9.7µg | 33% |
| Белки | 21.38g | 7.66g | 27% |
| Фосфор | 220mg | 59mg | 23% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.73mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 5.977g | 19% |
| Жиры | 5.36g | 17.34g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 2.565g | 16% |
| Железо | 2mg | 0.79mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 7.584g | 13% |
| Витамин E | 1.74mg | 12% | |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Холестерин | 67mg | 38mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | |
| Калий | 375mg | 110mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.172mg | 8% |
| Медь | 0.079mg | 0.13mg | 6% |
| Калорийность | 134kcal | 235kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.134mg | 4% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.94g | 4% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 3IU | 22IU | 2% |
| Марганец | 0.026mg | 1% | |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Кальций | 5mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.74g | N/A |
| Витамин K | 1.5µg | 1.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Витамин B9 | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.279mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +179.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +742.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +222.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1257.1% |