Бифштекс сырой или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бифштекс сырой и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Суп из чечевицы содержит меньше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа и витамина B2 чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 107% больше дневной нормы витамина B12
- Суп из чечевицы содержит в 93 раз меньше селена, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как суп из чечевицы содержит 0.3 µg.
- Количество холестерина в продукте суп из чечевицы ниже.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта суп из чечевицы составляет 44.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +197.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +304.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +826.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +503.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2141.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.12µg | 107% |
| Селен | 27.9µg | 0.3µg | 50% |
| Цинк | 5.3mg | 0.3mg | 45% |
| Белки | 21.38g | 3.74g | 35% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.09mg | 35% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.545mg | 28% |
| Холестерин | 67mg | 3mg | 21% |
| Фосфор | 220mg | 74mg | 21% |
| Натрий | 55mg | 532mg | 21% |
| Железо | 2mg | 1.07mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.045mg | 11% |
| Калий | 375mg | 144mg | 7% |
| Жиры | 5.36g | 1.12g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.45g | 6% |
| Марганец | 0.12mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.52g | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 20µg | 4% |
| Калорийность | 134kcal | 56kcal | 4% |
| Магний | 25mg | 9mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 8.16g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Медь | 0.079mg | 0.07mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 17mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.16g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +471.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +378.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +352.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |