Бифштекс сырой или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бифштекс сырой и тамаринд?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем тамаринд. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3 и фосфором, но тамаринд богаче витамином B1, клетчаткой и магнием.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем тамаринд.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Tamarinds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2046.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +268% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1380% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +722.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +470.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 1.3µg | 48% |
| Цинк | 5.3mg | 0.1mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.066mg | 37% |
| Белки | 21.38g | 2.8g | 37% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.428mg | 29% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 62.5g | 21% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.938mg | 19% |
| Магний | 25mg | 92mg | 16% |
| Фосфор | 220mg | 113mg | 15% |
| Железо | 2mg | 2.8mg | 10% |
| Калий | 375mg | 628mg | 7% |
| Кальций | 5mg | 74mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.272g | 7% |
| Жиры | 5.36g | 0.6g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.181g | 5% |
| Калорийность | 134kcal | 239kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 14µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 3% | |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.152mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Натрий | 55mg | 28mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 2.8µg | 1% |
| Медь | 0.079mg | 0.086mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.059g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 57.4g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 38.8g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +663.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +793.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +132.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +718.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1200.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |