Бифштекс сырой или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бифштекс сырой и теф?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем теф. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Бифштекс сырой богаче селеном, цинком и витамином B3, но теф богаче медью, железом, магнием, клетчаткой, фосфором, витамином B1 и кальцием.
- Теф обеспечивает на 81% больше дневной нормы меди
- Бифштекс сырой имеет в 6 раз больше селена, чем теф. Бифштекс сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как теф имеет 4.4 µg.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Teff, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46% |
| Содержит больше СеленСелен | +534.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +636% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3500% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +925.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 402% | |
| Витамин B12 | 2.69µg | 112% | |
| Медь | 0.079mg | 0.81mg | 81% |
| Железо | 2mg | 7.63mg | 70% |
| Селен | 27.9µg | 4.4µg | 43% |
| Магний | 25mg | 184mg | 38% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Фосфор | 220mg | 429mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.39mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 73.13g | 24% |
| Холестерин | 67mg | 22% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Кальций | 5mg | 180mg | 18% |
| Белки | 21.38g | 13.3g | 16% |
| Цинк | 5.3mg | 3.63mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 134kcal | 367kcal | 12% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 3.363mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.27mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.071g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.449g | 6% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.482mg | 5% |
| Жиры | 5.36g | 2.38g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.589g | 4% |
| Натрий | 55mg | 12mg | 2% |
| Калий | 375mg | 427mg | 2% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 65.13g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 0g | 1.84g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 1.5µg | 1.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +726.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +618.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +299.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +466.7% |