Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Туна Салата

Сравнить продукты Бифштекс сырой и туна Салата

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +110.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +846.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше МедьМедь +83.5%
Содержит больше СеленСелен +47.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +124.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Туна Салата DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 1.2µg 62%
Цинк 5.3mg 0.56mg 43%
Витамин B6 0.543mg 0.081mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 4.122g 26%
Селен 27.9µg 41.2µg 24%
Холестерин 67mg 13mg 18%
Натрий 55mg 402mg 15%
Железо 2mg 1mg 13%
Белки 21.38g 16.04g 11%
Витамин B3 5.048mg 6.7mg 10%
Витамин B2 0.182mg 0.07mg 9%
Медь 0.079mg 0.145mg 7%
Жиры 5.36g 9.26g 6%
Калий 375mg 178mg 6%
Фосфор 220mg 178mg 6%
Витамин B5 0.26mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.031mg 4%
Калорийность 134kcal 187kcal 3%
Углеводы 0g 9.41g 3%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Витамин A 2µg 24µg 2%
Марганец 0.04mg 2%
Насыщенные жиры 1.875g 1.544g 2%
Магний 25mg 19mg 1%
Кальций 5mg 17mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин B9 3µg 8µg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 2.887g 1%
Чистые углеводы 0g 9.41g N/A
Витамин D 3 IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.18mg 0%
Треонин 1.099mg 0.701mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.739mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.293mg 0%
Лизин 2.247mg 1.457mg 0%
Метионин 0.621mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.626mg 0%
Валин 1.152mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +33.3%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +545.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2081%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.