Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Тушеная фасоль

Бифштекс сырой или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше ЦинкЦинк +626%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше СеленСелен +389.5%
Содержит больше МагнийМагний +72%
Содержит больше КальцийКальций +1120%
Содержит больше МедьМедь +101.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~358mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1137.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +503.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Цинк 5.3mg 0.73mg 42%
Селен 27.9µg 5.7µg 40%
Витамин B6 0.543mg 0.09mg 35%
Белки 21.38g 5.54g 32%
Витамин B3 5.048mg 0.408mg 29%
Клетчатка 0g 5.5g 22%
Холестерин 67mg 5mg 21%
Натрий 55mg 422mg 16%
Фосфор 220mg 109mg 16%
Марганец 0.255mg 11%
Витамин B9 3µg 48µg 11%
Витамин B2 0.182mg 0.049mg 10%
Медь 0.079mg 0.159mg 9%
Углеводы 0g 21.63g 7%
Кальций 5mg 61mg 6%
Витамин B1 0.075mg 0.136mg 5%
Магний 25mg 43mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.74g 4%
Витамин B5 0.155mg 3%
Витамин K 1.5µg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 2.133g 1%
Калорийность 134kcal 155kcal 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Калий 375mg 358mg 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Жиры 5.36g 5.15g 0%
Чистые углеводы 0g 16.13g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Железо 2mg 1.99mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Насыщенные жиры 1.875g 1.948g 0%
Триптофан 0.262mg 0.067mg 0%
Треонин 1.099mg 0.228mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.242mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.428mg 0%
Лизин 2.247mg 0.379mg 0%
Метионин 0.621mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.287mg 0%
Валин 1.152mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.153mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +285.9%
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +660.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +291.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.948g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.133g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.