Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Устрица

Бифштекс сырой или устрица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КалийКалий +53.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.8%
Содержит больше МагнийМагний +132%
Содержит больше КальцийКальций +1140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.5%
Содержит больше МедьМедь +5335.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1544%
Содержит больше СеленСелен +138.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +748.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +481%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Устрица DV% diff.
Цинк 5.3mg 87.13mg 744%
Витамин B12 2.69µg 15.63µg 539%
Медь 0.079mg 4.294mg 468%
Селен 27.9µg 66.5µg 70%
Железо 2mg 6.95mg 62%
Витамин B6 0.543mg 0.064mg 37%
Белки 21.38g 8.77g 25%
Витамин B3 5.048mg 1.65mg 21%
Марганец 0.49mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 3.313g 21%
Натрий 55mg 417mg 16%
Жиры 5.36g 12.58g 11%
Витамин A 2µg 90µg 10%
Фосфор 220mg 159mg 9%
Магний 25mg 58mg 8%
Витамин B9 3µg 31µg 7%
Витамин B1 0.075mg 0.15mg 6%
Насыщенные жиры 1.875g 3.197g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 4.702g 6%
Кальций 5mg 62mg 6%
Витамин B5 0.27mg 5%
Углеводы 0g 11.62g 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калий 375mg 244mg 4%
Калорийность 134kcal 199kcal 3%
Витамин B2 0.182mg 0.202mg 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Холестерин 67mg 71mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.62g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.105mg 0%
Треонин 1.099mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.396mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.638mg 0%
Лизин 2.247mg 0.582mg 0%
Метионин 0.621mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.352mg 0%
Валин 1.152mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.048g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +143.8%
Содержит больше ВодаВода +12.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1652.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.