Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бифштекс сырой или фалафель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +253.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше СеленСелен +2690%
Содержит больше МагнийМагний +228%
Содержит больше КальцийКальций +980%
Содержит больше КалийКалий +56%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71%
Содержит больше МедьМедь +226.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +383.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +334.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.166mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Фалафель DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 1µg 49%
Цинк 5.3mg 1.5mg 35%
Витамин B6 0.543mg 0.125mg 32%
Марганец 0.691mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 4.16g 26%
Витамин B3 5.048mg 1.044mg 25%
Витамин B9 3µg 93µg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 10.171g 20%
Медь 0.079mg 0.258mg 20%
Жиры 5.36g 17.8g 19%
Железо 2mg 3.42mg 18%
Белки 21.38g 13.31g 16%
Магний 25mg 82mg 14%
Углеводы 0g 31.84g 11%
Калорийность 134kcal 333kcal 10%
Натрий 55mg 294mg 10%
Витамин B1 0.075mg 0.146mg 6%
Витамин B5 0.292mg 6%
Калий 375mg 585mg 6%
Кальций 5mg 54mg 5%
Фосфор 220mg 192mg 4%
Насыщенные жиры 1.875g 2.383g 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин B2 0.182mg 0.166mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Чистые углеводы 0g 31.84g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Витамин A 2µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.134mg 0%
Треонин 1.099mg 0.492mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.567mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.944mg 0%
Лизин 2.247mg 0.856mg 0%
Метионин 0.621mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.707mg 0%
Валин 1.152mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.364mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше БелкиБелки +60.6%
Содержит больше ВодаВода +110.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +232.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +636.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +332.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2101.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.