Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Фруктовый лёд

Бифштекс сырой или фруктовый лёд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами бифштекс сырой и фруктовый лёд?

  • Фруктовый лёд содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как фруктовый лёд содержит 79 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
  • Бифштекс сырой богаче чем фруктовый лёд в витамине B12, селене, цинке, витамине B6, витамине B3, фосфоре, железе, витамине B2 и калии.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем фруктовый лёд
  • Количество холестерина в продукте фруктовый лёд ниже.

Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Frozen novelties, ice type, pop в этой статье.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Фруктовый лёд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 0% 1.3% 20% 0% 4.1% 0% 0.91% 0% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +2400%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +2400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +270.4%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +3433.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше СеленСелен +13850%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0.06% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Фруктовый лёд DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.2µg 50%
Цинк 5.3mg 0.15mg 47%
Белки 21.38g 0g 43%
Витамин B6 0.543mg 0mg 42%
Витамин B3 5.048mg 0mg 32%
Фосфор 220mg 0mg 31%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Железо 2mg 0.54mg 18%
Витамин B2 0.182mg 0mg 14%
Калий 375mg 15mg 11%
Медь 0.079mg 0mg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.013g 8%
Жиры 5.36g 0.24g 8%
Магний 25mg 1mg 6%
Углеводы 0g 19.23g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.051g 6%
Витамин B1 0.075mg 0mg 6%
Фруктоза 2.72g 3%
Калорийность 134kcal 79kcal 3%
Натрий 55mg 7mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Кальций 5mg 0mg 1%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Витамин B9 3µg 0µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.016g 1%
Чистые углеводы 0g 19.23g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 13.66g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B5 0.001mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
19% 80%
Белки: 0 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 19.23 г
Вода: 80.49 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +2133.3%
Содержит больше ДругоеДругое +725%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
16% 64% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.016 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4515.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1081.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Фруктовый лёд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168813/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.