Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Чеснок

Бифштекс сырой или чеснок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +356.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.8%
Содержит больше СеленСелен +96.5%
Содержит больше КальцийКальций +3520%
Содержит больше МедьМедь +278.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Калий ~401mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +621.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~3µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Чеснок DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Марганец 1.672mg 73%
Витамин B6 0.543mg 1.235mg 53%
Цинк 5.3mg 1.16mg 38%
Витамин C 0mg 31.2mg 35%
Белки 21.38g 6.36g 30%
Витамин B3 5.048mg 0.7mg 27%
Селен 27.9µg 14.2µg 25%
Медь 0.079mg 0.299mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Кальций 5mg 181mg 18%
Витамин B5 0.596mg 12%
Углеводы 0g 33.06g 11%
Витамин B1 0.075mg 0.2mg 10%
Фосфор 220mg 153mg 10%
Насыщенные жиры 1.875g 0.089g 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Жиры 5.36g 0.5g 7%
Витамин B2 0.182mg 0.11mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.011g 6%
Холин 23.2mg 4%
Железо 2mg 1.7mg 4%
Натрий 55mg 17mg 2%
Калорийность 134kcal 149kcal 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Калий 375mg 401mg 1%
Чистые углеводы 0g 30.96g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Магний 25mg 25mg 0%
Сахар 0g 1g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин K 1.5µg 1.7µg 0%
Витамин B9 3µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.249g 0%
Триптофан 0.262mg 0.066mg 0%
Треонин 1.099mg 0.157mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.217mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.308mg 0%
Лизин 2.247mg 0.273mg 0%
Метионин 0.621mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.183mg 0%
Валин 1.152mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.113mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +236.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +972%
Содержит больше ВодаВода +24.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +354.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21300%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.