Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +900%
Содержит больше ФосфорФосфор +349%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.4%
Содержит больше СеленСелен +2690%
Содержит больше МагнийМагний +216%
Содержит больше КальцийКальций +1880%
Содержит больше КалийКалий +48.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.5%
Содержит больше МедьМедь +64.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +597.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23350%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32093.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.5µg 482.9µg 401%
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Витамин A 2µg 469µg 52%
Селен 27.9µg 1µg 49%
Витамин B9 3µg 194µg 48%
Цинк 5.3mg 0.53mg 43%
Марганец 0.897mg 39%
Белки 21.38g 2.86g 37%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Витамин B6 0.543mg 0.195mg 27%
Витамин B3 5.048mg 0.724mg 27%
Фосфор 220mg 49mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин E 2.03mg 14%
Магний 25mg 79mg 13%
Кальций 5mg 99mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Железо 2mg 2.71mg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.063g 8%
Жиры 5.36g 0.39g 8%
Медь 0.079mg 0.13mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.01g 6%
Калорийность 134kcal 23kcal 6%
Калий 375mg 558mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Витамин B2 0.182mg 0.189mg 1%
Витамин B5 0.065mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Натрий 55mg 79mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.42g N/A
Витамин B1 0.075mg 0.078mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.165g 0%
Триптофан 0.262mg 0.039mg 0%
Треонин 1.099mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.223mg 0%
Лизин 2.247mg 0.174mg 0%
Метионин 0.621mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.129mg 0%
Валин 1.152mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +647.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1274.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +421.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23440%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.