Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Яйцо

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +197.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +404.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше МедьМедь +2431.6%
Содержит больше СеленСелен +10.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7787.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +348.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +142.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7350%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Яйцо DV% diff.
Медь 0.079mg 2mg 213%
Холестерин 67mg 373mg 102%
Витамин B12 2.69µg 1.11µg 66%
Холин 293.8mg 53%
Цинк 5.3mg 1.05mg 39%
Витамин B6 0.543mg 0.121mg 32%
Витамин B3 5.048mg 0.064mg 31%
Витамин B5 1.398mg 28%
Витамин B2 0.182mg 0.513mg 25%
Белки 21.38g 12.58g 18%
Витамин A 2µg 149µg 16%
Витамин D 3IU 87IU 11%
Витамин D 0.1µg 2.2µg 11%
Витамин B9 3µg 44µg 10%
Железо 2mg 1.19mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 1.414g 8%
Жиры 5.36g 10.61g 8%
Фосфор 220mg 172mg 7%
Витамин E 1.03mg 7%
Калий 375mg 126mg 7%
Насыщенные жиры 1.875g 3.267g 6%
Селен 27.9µg 30.8µg 5%
Кальций 5mg 50mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 4.077g 4%
Магний 25mg 10mg 4%
Натрий 55mg 124mg 3%
Калорийность 134kcal 155kcal 1%
Витамин K 1.5µg 0.3µg 1%
Витамин B1 0.075mg 0.066mg 1%
Марганец 0.026mg 1%
Углеводы 0g 1.12g 0%
Чистые углеводы 0g 1.12g N/A
Сахар 0g 1.12g N/A
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.153mg 0%
Треонин 1.099mg 0.604mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.686mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.075mg 0%
Лизин 2.247mg 0.904mg 0%
Метионин 0.621mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.668mg 0%
Валин 1.152mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +70%
Содержит больше ЖирыЖиры +97.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +224.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +648.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.