Бобы садовые сырые или айва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бобы садовые сырые и айва?
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем айва. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, айва содержит только 57 калорий.
- Бобы садовые сырые содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B2, фосфора, витамина B3, железа, витамина B1 и цинка, однако айва богаче витамином C.
- Бобы садовые сырые обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем айва.
- Бобы садовые сырые содержит в 25 раз больше цинка, чем айва, В то время как бобы садовые сырые содержит 1 мг цинка, айва содержит только 0.04 мг.
- Айва имеет более низкий гликемический индекс (35), чем бобы садовые сырые (79).
Beans, fava, in pod, raw и Quinces, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +312.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +658.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +565% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1024.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4833.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +305.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 148µg | 3µg | 36% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Медь | 0.402mg | 0.13mg | 30% |
| Марганец | 0.661mg | 29% | |
| Клетчатка | 7.5g | 1.9g | 22% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.03mg | 20% |
| Фосфор | 129mg | 17mg | 16% |
| Белки | 7.92g | 0.4g | 15% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин C | 3.7mg | 15mg | 13% |
| Железо | 1.55mg | 0.7mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.02mg | 9% |
| Цинк | 1mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Магний | 33mg | 8mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.04mg | 5% |
| Калий | 332mg | 197mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.081mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 11mg | 3% |
| Калорийность | 88kcal | 57kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.05g | 2% |
| Витамин A | 17µg | 2µg | 2% |
| Углеводы | 17.63g | 15.3g | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.1g | 1% |
| Натрий | 25mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 13.4g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.036g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.3 г
Вода:
83.8 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1880% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +584% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |