Бобы садовые сырые или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бобы садовые сырые и перец стручковый?
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Перец стручковый содержит 20 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые богаче медью, витамином B9, витамином K, марганцем, клетчаткой, витамином B2, фосфором, железом и витамином B3, но перец стручковый богаче витамином C.
- Перец стручковый обеспечивает на 85% больше дневной нормы витамина C
- Бобы садовые сырые имеет в 15 раз больше витамина B9, чем перец стручковый. Бобы садовые сырые имеет 148 µg витамина B9, в то время как перец стручковый имеет 10 µg.
- Перец стручковый имеет более низкий гликемический индекс, чем бобы садовые сырые.
Мы использовали Beans, fava, in pod, raw и Peppers, sweet, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +509.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +669.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +545% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +441.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +213.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +935.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +368.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +452.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1380% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2073% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.7mg | 80.4mg | 85% |
| Медь | 0.402mg | 0.066mg | 37% |
| Витамин B9 | 148µg | 10µg | 35% |
| Витамин K | 40.9µg | 7.4µg | 28% |
| Марганец | 0.661mg | 0.122mg | 23% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.7g | 23% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.028mg | 20% |
| Фосфор | 129mg | 20mg | 16% |
| Железо | 1.55mg | 0.34mg | 15% |
| Белки | 7.92g | 0.86g | 14% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.48mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.224mg | 9% |
| Цинк | 1mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.057mg | 6% |
| Калий | 332mg | 175mg | 5% |
| Магний | 33mg | 10mg | 5% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.37mg | 5% |
| Углеводы | 17.63g | 4.64g | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.099mg | 3% |
| Калорийность | 88kcal | 20kcal | 3% |
| Кальций | 37mg | 10mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.062g | 2% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Жиры | 0.73g | 0.17g | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 25mg | 3mg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.13g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 2.4g | N/A |
| Витамин A | 17µg | 18µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0% | |
| Валин | 0.036mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +820.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +329.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +451.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.8% |