Бобы садовые сырые или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бобы садовые сырые и колерование?
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем колерование. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как колерование содержит 132 калорий.
- Бобы садовые сырые богаче витамином B9, медью, клетчаткой, марганцем, витамином B2, железом и витамином B3, но колерование богаче кальцием.
- Бобы садовые сырые обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина B9
- Бобы садовые сырые имеет в 4 раз больше клетчатки, чем колерование. Бобы садовые сырые имеет 7.5 г клетчатки, в то время как колерование имеет 1.8 г.
- Бобы садовые сырые содержит меньше натрия.
Мы использовали Beans, fava, in pod, raw и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +310.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +221.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +237.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1245.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +167.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +276.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Витамин B9 | 148µg | 11µg | 34% |
| Медь | 0.402mg | 0.16mg | 27% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.8g | 23% |
| Марганец | 0.661mg | 0.161mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 4.733g | 21% |
| Натрий | 25mg | 433mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.116mg | 13% |
| Жиры | 0.73g | 7.59g | 11% |
| Железо | 1.55mg | 0.64mg | 11% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.993mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Кальций | 37mg | 119mg | 8% |
| Витамин C | 3.7mg | 9.9mg | 7% |
| Белки | 7.92g | 5.06g | 6% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.064mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.174mg | 5% |
| Витамин A | 17µg | 64µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 2.149g | 5% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.387mg | 3% |
| Цинк | 1mg | 0.69mg | 3% |
| Магний | 33mg | 20mg | 3% |
| Селен | 0.8µg | 2.7µg | 3% |
| Калорийность | 88kcal | 132kcal | 2% |
| Фосфор | 129mg | 113mg | 2% |
| Калий | 332mg | 396mg | 2% |
| Углеводы | 17.63g | 11.27g | 2% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 9.47g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.276g | 0% |
| Триптофан | 0.07mg | 0% | |
| Треонин | 0.192mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.284mg | 0% | |
| Лейцин | 0.443mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.117mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0% | |
| Валин | 0.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +939.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1966.3% |