Бобы садовые сырые или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бобы садовые сырые и краб
- Бобы садовые сырые и краб содержат примерно одинаковое количество калорий. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, а краб содержит 83 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше витамина K, клетчатки, марганца и витамина B9, однако краб имеет больше витамина B12, селена, меди и цинка.
- Краб обеспечивает вас на 139% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые имеет низкое содержание натрия.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем краб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +793.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5262.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +478.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +343.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Селен | 0.8µg | 42.9µg | 77% |
| Медь | 0.402mg | 0.814mg | 46% |
| Витамин K | 40.9µg | 0.3µg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Цинк | 1mg | 3.81mg | 26% |
| Марганец | 0.661mg | 0.074mg | 26% |
| Витамин B9 | 148µg | 51µg | 24% |
| Натрий | 25mg | 563mg | 23% |
| Белки | 7.92g | 17.88g | 20% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.093mg | 15% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.997mg | 15% |
| Фосфор | 129mg | 234mg | 15% |
| Железо | 1.55mg | 0.5mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.023mg | 9% |
| Углеводы | 17.63g | 0g | 6% |
| Кальций | 37mg | 91mg | 5% |
| Витамин E | 1.16mg | 1.84mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.156mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 2.747mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 1µg | 2% |
| Калий | 332mg | 259mg | 2% |
| Магний | 33mg | 36mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.258g | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 83kcal | 0% |
| Жиры | 0.73g | 0.74g | 0% |
| Витамин C | 3.7mg | 3.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.201g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.74g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24% |