Бобы садовые сырые или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бобы садовые сырые и крекеры Грэхема?
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Бобы садовые сырые богаче медью, витамином K, клетчаткой и витамином B9, но крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, витамином B1 и селеном.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 28% больше дневной нормы железа
- Бобы садовые сырые имеет в 3 раз больше витамина K, чем крекеры Грэхема. Бобы садовые сырые имеет 40.9 µg витамина K, в то время как крекеры Грэхема имеет 14.3 µg.
- Бобы садовые сырые содержит меньше натрия.
Мы использовали Beans, fava, in pod, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +95.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +687.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +186% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +99.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 5.388g | 34% |
| Железо | 1.55mg | 3.78mg | 28% |
| Медь | 0.402mg | 0.17mg | 26% |
| Витамин K | 40.9µg | 14.3µg | 22% |
| Углеводы | 17.63g | 77.66g | 20% |
| Натрий | 25mg | 459mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 88kcal | 430kcal | 17% |
| Клетчатка | 7.5g | 3.4g | 16% |
| Марганец | 0.661mg | 1.019mg | 16% |
| Жиры | 0.73g | 10.6g | 15% |
| Витамин B9 | 148µg | 91µg | 14% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 4.439mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.265mg | 11% |
| Селен | 0.8µg | 6.3µg | 10% |
| Фосфор | 129mg | 185mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 2.509g | 6% |
| Калий | 332mg | 170mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.156mg | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 77mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 1.16mg | 1.51mg | 2% |
| Белки | 7.92g | 6.69g | 2% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.317mg | 2% |
| Магний | 33mg | 40mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.13g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 24.85g | N/A |
| Цинк | 1mg | 0.96mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2041.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1352.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2312.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1475.4% |