Бобы садовые сырые или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бобы садовые сырые и лук-шалот
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина K, витамина B9, витамина B2, клетчатки, марганца, витамина B3, фосфора и витамина E; однако, лук-шалот богаче витамином B6.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 35% выше, чем лук-шалот.
- Лук-шалот имеет в 51 раз меньше витамина K, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 40.9 µg витамина K, в то время как лук-шалот имеет 0.8 µg.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +356.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +126.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1024.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5012.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +335.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.402mg | 0.088mg | 35% |
| Витамин K | 40.9µg | 0.8µg | 33% |
| Витамин B9 | 148µg | 34µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.02mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.345mg | 19% |
| Клетчатка | 7.5g | 3.2g | 17% |
| Марганец | 0.661mg | 0.292mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.2mg | 13% |
| Белки | 7.92g | 2.5g | 11% |
| Фосфор | 129mg | 60mg | 10% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.04mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.06mg | 6% |
| Цинк | 1mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин C | 3.7mg | 8mg | 5% |
| Железо | 1.55mg | 1.2mg | 4% |
| Магний | 33mg | 21mg | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.039g | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.29mg | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 72kcal | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1.2µg | 1% |
| Натрий | 25mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.1g | 1% |
| Углеводы | 17.63g | 16.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 13.6g | N/A |
| Кальций | 37mg | 37mg | 0% |
| Калий | 332mg | 334mg | 0% |
| Сахар | 9.21g | 7.87g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.098mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лейцин | 0.149mg | 0% | |
| Лизин | 0.125mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +630% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +642.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +776.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |