Бобы садовые сырые или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бобы садовые сырые и малина
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем малина. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, витамина K, витамина B2, фосфора, железа, витамина B3, витамина B1 и витамина A, однако малина содержит больше витамина C.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 35% выше, чем малина.
- Малина содержит в 10 раз меньше витамина A, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые содержит 333 IU витамина A, в то время как малина содержит 33 IU.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +315.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +663.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +276.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +424.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +604.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +608.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.402mg | 0.09mg | 35% |
| Витамин B9 | 148µg | 21µg | 32% |
| Витамин K | 40.9µg | 7.8µg | 28% |
| Витамин C | 3.7mg | 26.2mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.038mg | 19% |
| Фосфор | 129mg | 29mg | 14% |
| Белки | 7.92g | 1.2g | 13% |
| Железо | 1.55mg | 0.69mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.598mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.032mg | 8% |
| Калий | 332mg | 151mg | 5% |
| Цинк | 1mg | 0.42mg | 5% |
| Клетчатка | 7.5g | 6.5g | 4% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.055mg | 4% |
| Магний | 33mg | 22mg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.329mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Калорийность | 88kcal | 52kcal | 2% |
| Углеводы | 17.63g | 11.94g | 2% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 2µg | 2% |
| Селен | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 4.42g | N/A |
| Марганец | 0.661mg | 0.67mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.375g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +560% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.375g