Бобы садовые сырые или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бобы садовые сырые и таро
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем таро. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, таро содержит только 112 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше витамина K, витамина B9, меди, витамина B2, клетчатки, железа, марганца и витамина B3, в то время как таро имеет больше витамина B6 и витамина E.
- Бобы садовые сырые обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина K
- Таро содержит в 12 раз меньше витамина B2, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые содержит 0.29 мг витамина B2, в то время как таро содержит 0.025 мг.
- Таро имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта таро составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Taro, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +334.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +78% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +274.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3990% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +572.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 40.9µg | 1µg | 33% |
| Витамин B9 | 148µg | 22µg | 32% |
| Медь | 0.402mg | 0.172mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.025mg | 20% |
| Клетчатка | 7.5g | 4.1g | 14% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.283mg | 14% |
| Железо | 1.55mg | 0.55mg | 13% |
| Белки | 7.92g | 1.5g | 13% |
| Марганец | 0.661mg | 0.383mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.6mg | 10% |
| Калий | 332mg | 591mg | 8% |
| Витамин E | 1.16mg | 2.38mg | 8% |
| Цинк | 1mg | 0.23mg | 7% |
| Фосфор | 129mg | 84mg | 6% |
| Углеводы | 17.63g | 26.46g | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.303mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.083g | 2% |
| Калорийность | 88kcal | 112kcal | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.2g | 1% |
| Витамин A | 17µg | 4µg | 1% |
| Натрий | 25mg | 11mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 43mg | 1% |
| Витамин C | 3.7mg | 4.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 22.36g | N/A |
| Магний | 33mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 9.21g | 0.4g | N/A |
| Селен | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0% | |
| Валин | 0.082mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +428% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.64g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +312% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.3% |