Таро состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Таро
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 112 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
77 по данным следующего источника https://www.researchgate.net/publication/8525367
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
54 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957607/ | 73 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, sliced (104 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -10 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ http://www.lrrd.org/lrrd32/2/hangd32029.html | 488 мг |
Таро калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Таро | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 112 | |
| 1 cup, sliced | 116 | 104 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Таро | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Taro, raw (этот продукт) | 112 | 100 г |
| Taro, shoots, cooked, with salt | 14 | 100 г |
| Taro, tahitian, raw | 44 | 100 г |
| Taro, tahitian, cooked, without salt | 44 | 100 г |
| Taro, tahitian, cooked, with salt | 44 | 100 г |
Таро гликемический индекс (ГИ)
Источник:
77 по данным следующего источника https://www.researchgate.net/publication/8525367
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Таро Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
12µg of 900µg
1.3%
Витамин E:
7.1мг of 15мг
48%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
14мг of 90мг
15%
Витамин B1:
0.29мг of 1мг
24%
Витамин B2:
0.08мг of 1мг
5.8%
Витамин B3:
1.8мг of 16мг
11%
Витамин B5:
0.91мг of 5мг
18%
Витамин B6:
0.85мг of 1мг
65%
Витамин B9:
66µg of 400µg
17%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
52мг of 550мг
9.4%
Витамин K:
3µg of 120µg
2.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.5 г of 300 г
26.5 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.6 г of 2,000 г
70.6 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
69мг of 280мг
25%
Треонин:
207мг of 1,050мг
20%
Изолейцин:
162мг of 1,400мг
12%
Лейцин:
333мг of 2,730мг
12%
Лизин:
201мг of 2,100мг
9.6%
Метионин:
60мг of 1,050мг
5.7%
Фенилаланин:
246мг of 1,750мг
14%
Валин:
246мг of 1,820мг
14%
Гистидин:
102мг of 700мг
15%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.08 г
Распределение пищевых волокон для продукта Таро
Сахар:
0.4 г
Клетчатка:
4.1 г
Другое:
22 г
Значения всех питательных веществ для продукта Таро в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Калорийность | 112kcal | 6% | 70% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.5g | 4% | 81% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.5mg | 5% | 30% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 22g | N/A | 30% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 26g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 591mg | 17% | 10% |
В 4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.55mg | 7% | 75% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.4g | N/A | 72% |
В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.1g | 16% | 21% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.23mg | 2% | 83% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 84mg | 12% | 68% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 11mg | 0% | 85% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.4mg | 16% | 39% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Марганец | 0.38mg | 17% | 41% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 50% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.6mg | 4% | 76% |
В 16 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 73% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 22% | 41% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1µg | 1% | 78% |
В 101.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 22µg | 6% | 47% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 17mg | 3% | 77% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 90% |
В 612.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 568.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 92% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 93% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 24.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 93% |
В 22 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 112
% дневной дозы*
0.31%
Жиры
0.2г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
8.8%
Углеводы
26г
16%
Пищевые волокна
4.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
43мг
4.3%
Железо
0.55мг
6.9%
Калий
591мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже