Бобы садовые сырые или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бобы садовые сырые и вакамэ (ундария перистая)
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше витамина K, клетчатки, меди и калия, однако вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, магния, витамина B9, кальция и витамина B5.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые имеет в 15 раз больше клетчатки, чем вакамэ (ундария перистая). Бобы садовые сырые имеет 7.5 г клетчатки, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.5 г.
- Бобы садовые сырые имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +564% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +224.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +305.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +671.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 25mg | 872mg | 37% |
| Марганец | 0.661mg | 1.4mg | 32% |
| Витамин K | 40.9µg | 5.3µg | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 0.5g | 28% |
| Магний | 33mg | 107mg | 18% |
| Медь | 0.402mg | 0.284mg | 13% |
| Витамин B9 | 148µg | 196µg | 12% |
| Кальций | 37mg | 150mg | 11% |
| Белки | 7.92g | 3.03g | 10% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.697mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.002mg | 8% |
| Калий | 332mg | 50mg | 8% |
| Железо | 1.55mg | 2.18mg | 8% |
| Фосфор | 129mg | 80mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.06mg | 6% |
| Цинк | 1mg | 0.38mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 1.6mg | 4% |
| Углеводы | 17.63g | 9.14g | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Калорийность | 88kcal | 45kcal | 2% |
| Витамин E | 1.16mg | 1mg | 1% |
| Витамин C | 3.7mg | 3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.218g | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 0.65g | N/A |
| Витамин A | 17µg | 18µg | 0% |
| Селен | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +542.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.9% |