Бобы садовые сырые или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бобы садовые сырые и шелковица
- Шелковица содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как шелковица содержит 43 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, витамина K, клетчатки, витамина B2, фосфора, витамина B3, витамина B1 и цинка, в то время как шелковица имеет больше витамина C.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 38% больше, чем шелковица.
- Бобы садовые сырые содержит в 25 раз больше витамина B9, чем шелковица, В то время как бобы садовые сырые содержит 148 µg витамина B9, шелковица содержит только 6 µg.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шелковица составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +570% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +424.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +883.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.402mg | 0.06mg | 38% |
| Витамин C | 3.7mg | 36.4mg | 36% |
| Витамин B9 | 148µg | 6µg | 36% |
| Марганец | 0.661mg | 29% | |
| Витамин K | 40.9µg | 7.8µg | 28% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.7g | 23% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.101mg | 15% |
| Белки | 7.92g | 1.44g | 13% |
| Фосфор | 129mg | 38mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.62mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.029mg | 9% |
| Цинк | 1mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Магний | 33mg | 18mg | 4% |
| Калий | 332mg | 194mg | 4% |
| Железо | 1.55mg | 1.85mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.05mg | 4% |
| Углеводы | 17.63g | 9.8g | 3% |
| Витамин A | 17µg | 1µg | 2% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.87mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Калорийность | 88kcal | 43kcal | 2% |
| Натрий | 25mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.39g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.207g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 8.1g | N/A |
| Кальций | 37mg | 39mg | 0% |
| Сахар | 9.21g | 8.1g | N/A |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.041g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +450% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.1% |