Бобы садовые сырые или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бобы садовые сырые и яблочный пирог?
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как яблочный пирог содержит 237 калорий.
- Яблочный пирог имеет меньше меди, витамина B9, клетчатки, марганца, фосфора, витамина B2, калия и цинка чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые обеспечивает на 40% больше дневной нормы меди
- Бобы садовые сырые имеет в 37 раз больше витамина B9, чем яблочный пирог. Бобы садовые сырые имеет 148 µg витамина B9, в то время как яблочный пирог имеет 4 µg.
- Бобы садовые сырые содержит меньше натрия.
- Яблочный пирог имеет более низкий гликемический индекс, чем бобы садовые сырые.
Мы использовали Beans, fava, in pod, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +371.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +410.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +437.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.402mg | 0.046mg | 40% |
| Витамин B9 | 148µg | 4µg | 36% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Клетчатка | 7.5g | 1.6g | 24% |
| Марганец | 0.661mg | 0.182mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 3.797g | 17% |
| Жиры | 0.73g | 11g | 16% |
| Фосфор | 129mg | 24mg | 15% |
| Белки | 7.92g | 1.9g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 2.198g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 4.388g | 11% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.158mg | 10% |
| Натрий | 25mg | 266mg | 10% |
| Калий | 332mg | 65mg | 8% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Цинк | 1mg | 0.16mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 1.123mg | 7% |
| Калорийность | 88kcal | 237kcal | 7% |
| Магний | 33mg | 7mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.038mg | 5% |
| Углеводы | 17.63g | 34g | 5% |
| Железо | 1.55mg | 1.21mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.119mg | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Витамин A | 17µg | 29µg | 1% |
| Витамин C | 3.7mg | 3.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.134mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.07mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +316.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1406.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4119.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +542.7% |