Перец стручковый или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами перец стручковый и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем перец стручковый. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как перец стручковый содержит 20 калорий.
- Перец стручковый имеет больше витамина C, витамина B6 и витамина A, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, марганца, калия, цинка и витамина B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 147% лучше покрывает крылатые бобы, чем перец стручковый
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peppers, sweet, green, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +488.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +969.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +336.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +564.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +432.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.066mg | 1.386mg | 147% |
| Витамин C | 80.4mg | 0mg | 89% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.379mg | 27% |
| Железо | 0.34mg | 2mg | 21% |
| Белки | 0.86g | 11.6g | 21% |
| Марганец | 0.122mg | 0.532mg | 18% |
| Калий | 175mg | 586mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.224mg | 0.075mg | 11% |
| Цинк | 0.13mg | 1.39mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.149mg | 9% |
| Углеводы | 4.64g | 28.1g | 8% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 1.64mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин K | 7.4µg | 6% | |
| Калорийность | 20kcal | 148kcal | 6% |
| Фосфор | 20mg | 45mg | 4% |
| Магний | 10mg | 24mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 19µg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Кальций | 10mg | 30mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 3mg | 35mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.234g | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.222g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.9g | 1% |
| Селен | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.94g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 2.4g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.099mg | 0.116mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.036mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.024mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.036mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +63.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1248.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +429.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +505.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2825% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.6% |