Болонская колбаса или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами болонская колбаса и бифштекс сырой
- Болонская колбаса содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Болонская колбаса содержит 247 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Болонская колбаса имеет больше витамина B1 и витамина D, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, железа и фосфора.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 73% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем болонская колбаса.
- Бифштекс сырой имеет в 19 раз меньше витамина D, чем болонская колбаса. Болонская колбаса имеет 56 IU витамина D, в то время как бифштекс сырой имеет 3 IU.
- Бифштекс сырой имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bologna, pork и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +597.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +189.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.93µg | 2.69µg | 73% |
| Витамин B1 | 0.523mg | 0.075mg | 37% |
| Натрий | 907mg | 55mg | 37% |
| Цинк | 2.03mg | 5.3mg | 30% |
| Селен | 12.7µg | 27.9µg | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.839g | 1.875g | 23% |
| Жиры | 19.87g | 5.36g | 22% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.543mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.732g | 2.354g | 18% |
| Железо | 0.77mg | 2mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.72mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.107g | 0.189g | 13% |
| Белки | 15.3g | 21.38g | 12% |
| Фосфор | 139mg | 220mg | 12% |
| Холин | 54.4mg | 10% | |
| Витамин B3 | 3.9mg | 5.048mg | 7% |
| Витамин D | 56IU | 3IU | 7% |
| Витамин D | 1.4µg | 0.1µg | 7% |
| Калорийность | 247kcal | 134kcal | 6% |
| Магний | 14mg | 25mg | 3% |
| Калий | 281mg | 375mg | 3% |
| Холестерин | 59mg | 67mg | 3% |
| Марганец | 0.036mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.157mg | 0.182mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Кальций | 11mg | 5mg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 3µg | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 0g | N/A |
| Медь | 0.08mg | 0.079mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.149mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.641mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.663mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 1.204mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.412mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.585mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.737mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.482mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.3 г
Жиры:
19.87 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
60.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +960.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.839 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.732 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.107 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +313.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1014.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |