Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше СеленСелен +36%
Содержит больше МагнийМагний +588.2%
Содержит больше КальцийКальций +5031.6%
Содержит больше КалийКалий +42.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1247.2%
Содержит больше МедьМедь +10105%
Содержит больше ЦинкЦинк +1419.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +12847.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1055.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1630%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +587.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +567.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +28.2%
Содержит больше ВодаВода +1464.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1561.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +384.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2117.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2066.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Кунжут
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Кунжут Мнение
Калорийность 124kcal 573kcal Кунжут
Белки 22.73g 17.73g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 49.67g Кунжут
0g 11.65g Кунжут
Углеводы 0g 23.45g Кунжут
Холестерин 103mg 0mg Кунжут
Магний 51mg 351mg Кунжут
Кальций 19mg 975mg Кунжут
Калий 328mg 468mg Кунжут
Железо 1.08mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0.3g Большеротый окунь
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Медь 0.04mg 4.082mg Кунжут
Цинк 0.51mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 254mg 629mg Кунжут
Натрий 88mg 11mg Кунжут
Витамин A 104IU 9IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 0µg Большеротый окунь
Витамин E 0.25mg Кунжут
Марганец 0.019mg 2.46mg Кунжут
Селен 46.8µg 34.4µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.115mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.037mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 2.558mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.865mg 0.05mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 0.79mg Кунжут
Витамин B12 4.41µg 0µg Большеротый окунь
Витамин B9 10µg 97µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 0.65g 6.957g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.846g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 1.005g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.255mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.997mg 0.736mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.763mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.358mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 0.569mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.586mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.94mg Кунжут
Валин 1.171mg 0.99mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.522mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.307g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.