Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Бразильский орех
  5. Сравнить
  6. Бразильский орех vs. Палтусы сырые

Бразильский орех или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +1346.2%
Содержит больше КальцийКальций +5233.3%
Содержит больше КалийКалий +145.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +268.2%
Содержит больше МедьМедь +5710%
Содержит больше ЦинкЦинк +915%
Содержит больше ФосфорФосфор +342.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +10091.7%
Содержит больше СеленСелен +5152.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +674%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +928.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +408.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +315.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +114.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Палтусы сырые DV% diff.
Селен 1917µg 36.5µg 3419%
Медь 1.743mg 0.03mg 190%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 1.367g 154%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Магний 376mg 26mg 83%
Жиры 67.1g 13.84g 82%
Фосфор 725mg 164mg 80%
Насыщенные жиры 16.134g 2.419g 62%
Марганец 1.223mg 0.012mg 53%
Витамин B1 0.617mg 0.06mg 46%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 8.378g 39%
Витамин E 5.65mg 0.73mg 33%
Цинк 4.06mg 0.4mg 33%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Витамин B6 0.101mg 0.42mg 25%
Калорийность 659kcal 186kcal 24%
Железо 2.43mg 0.66mg 22%
Кальций 160mg 3mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Калий 659mg 268mg 12%
Витамин B3 0.295mg 1.5mg 8%
Холин 28.8mg 61.8mg 6%
Витамин B9 22µg 1µg 5%
Углеводы 11.74g 0g 4%
Витамин B2 0.035mg 0.08mg 3%
Натрий 3mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Витамин B5 0.184mg 0.25mg 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Белки 14.32g 14.37g 0%
Чистые углеводы 4.24g 0g N/A
Сахар 2.33g 0g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.135mg 0.161mg 0%
Треонин 0.365mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.19mg 1.168mg 0%
Лизин 0.49mg 1.32mg 0%
Метионин 1.124mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.561mg 0%
Валин 0.76mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
0.018g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ЖирыЖиры +384.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +125%
Содержит больше ВодаВода +1954.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +185%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1684.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.